Как да пием повече вода: Бутилки и други продукти, които могат да помогнат

Едно от новогодишните ми обещания е да пия повече вода. Пет дни след началото на 2022 г. обаче осъзнавам, че натовареният график и навиците, свързани с разсейване, правят приема на вода малко по-труден, отколкото си мислех.
Но ще се опитам да се придържам към целите си - в края на краищата, това изглежда като чудесен начин да се чувствам по-здрав, да намаля главоболието, свързано с дехидратацията, и може би дори да получа сияйна кожа в процеса.
Линда Анегава, лекар с двоен сертификат по вътрешни болести и медицина на затлъстяването и медицински директор на PlushCare, заяви пред The ​​Huffington Post, че пиенето на нужното количество вода наистина е необходимо за поддържане на определено ниво на здраве.
Анегава обяснява, че имаме два основни начина за съхранение на вода в телата си: извънклетъчно съхранение извън клетката и вътреклетъчно съхранение вътре в клетката.
„Телата ни са много предпазливи по отношение на извънклетъчното снабдяване“, каза тя. „Това е така, защото се нуждаем от определено количество течност, за да изпомпваме кръв в телата си. Без тази течност жизненоважните ни органи просто не могат да функционират и това може да доведе до тежки спадове на кръвното налягане, шок и дори органна недостатъчност.“ Течността е важна за „поддържане на нормалната функция на всички клетки и тъкани“.
Анегава също така казва, че пиенето на достатъчно вода може да повиши енергийните ни нива и имунната ни система, а също така да помогне за избягване на проблеми като инфекции на пикочния мехур и камъни в бъбреците.
Но колко вода е „достатъчно“? Стандартната препоръка от 8 чаши на ден е разумно правило за повечето хора, каза Анегава.
Това е вярно дори през зимата, когато хората може да не осъзнават, че са склонни към дехидратация.
„Сухият въздух и по-ниската влажност през зимата могат да доведат до повишено изпаряване на вода, което може да доведе до дехидратация“, каза Анегава.
Проследяването на количеството вода, което консумирате всеки ден, може да бъде трудно. Но ние използвахме съветите и триковете на Анегава, за да обобщим някои инструменти, които биха могли да поддържат хидратацията ви в правилната посока и да се надяваме, че ще ви накарат да се чувствате по-добре в процеса. Пий!
HuffPost може да получи дял от покупките, направени чрез връзки на тази страница. Всеки артикул се избира независимо от екипа за пазаруване на HuffPost. Цените и наличността подлежат на промяна.