Как да пием повече вода: Бутилки и други продукти, които могат да помогнат

Една от новогодишните ми резолюции е да пия повече вода. Въпреки това, пет дни след началото на 2022 г. осъзнавам, че натовареният график и забравящите навици правят цялото нещо с приема на вода малко по-трудно, отколкото си мислех.
Но ще се опитам да се придържам към целите си - в края на краищата, изглежда като чудесен начин да се почувствате по-здрави, да намалите главоболието, свързано с дехидратацията, и може би дори да получите блестяща кожа в процеса.
Линда Анегава, двойно сертифициран лекар по вътрешни болести и медицина срещу затлъстяването и медицински директор на PlushCare, каза пред The ​​Huffington Post, че пиенето на правилното количество вода наистина е необходимо за поддържане на определено ниво на здраве.
Анегава обяснява, че имаме два основни начина за съхранение на вода в телата си: извънклетъчно съхранение извън клетката и вътреклетъчно съхранение вътре в клетката.
„Телата ни са много защитени от извънклетъчното снабдяване“, каза тя. „Това е така, защото имаме нужда от определено количество течност, за да изпомпваме кръв в телата си. Без тази течност нашите жизненоважни органи просто не могат да функционират и могат да доведат до сериозни спадове на кръвното налягане, шок и дори органна недостатъчност. Течността е важна за „поддържането на нормалната функция на всички клетки и тъкани“.
Анегава също казва, че пиенето на достатъчно вода може да повиши енергийните ни нива и имунната ни система, а също така да помогне за избягване на проблеми като инфекции на пикочния мехур и камъни в бъбреците.
Но колко вода е „достатъчно“? Стандартната насока от 8 чаши на ден е разумно правило за повечето хора, каза Анегава.
Това е вярно дори през зимата, когато хората може да не осъзнават, че са склонни към дехидратация.
„Сухият въздух и по-ниската влажност през зимата могат да доведат до повишено изпарение на вода, което може да доведе до дехидратация“, каза Анегава.
Проследяването на количеството вода, което консумирате всеки ден, може да бъде трудно. Но ние използвахме съветите и триковете на Anegawa, за да обобщим някои инструменти, които може да са в състояние да поддържат хидратацията ви на ниво и се надяваме да ви накарат да се почувствате по-добре в процеса. Пийте!
HuffPost може да получи част от покупките, направени чрез връзки на тази страница. Всеки артикул се избира независимо от екипа за пазаруване на HuffPost. Цените и наличността подлежат на промяна.