Как да пием повече вода: бутилки и други продукти, които могат да помогнат

Една от обещанията ми за Нова година е да пия повече вода. Въпреки това, пет дни след началото на 2022 г., осъзнах, че натовареният график и забравящите навици правят цялата работа с увеличаването на питейната вода по-трудна, отколкото си мислех.
Но ще се опитам да се придържам към целите си - в крайна сметка това изглежда е добър начин да се чувствам по-здрав, да намаля главоболието, свързано с дехидратацията, и може би дори да придобия блестяща кожа в процеса.
Линда Анегава, двойно сертифициран лекар по вътрешни болести и медицина срещу затлъстяването и медицински директор на PlushCare, каза пред Huffington Post, че пиенето на правилното количество вода наистина е необходимо за поддържане на определено ниво на здраве.
Анегава обясни, че в нашето тяло има два основни водни резервоара: извън клетката, съхранявана извън клетката, и вътре в клетката, съхранявана вътре в клетката.
„Нашето тяло е много защитено от извънклетъчните доставки“, каза тя. „Това е така, защото имаме нужда от определено количество течност, за да изпомпваме кръв в тялото си. Без тази течност нашите жизненоважни органи не могат да работят правилно и това може да причини сериозно спадане на кръвното налягане, шок или дори органна недостатъчност. Поддържайте подходящо количество клетки. Вътрешната течност е много важна за „поддържането на нормалната функция на всички клетки и тъкани“.
Анегава каза още, че пиенето на достатъчно вода може да подобри енергийните ни нива и имунната ни система, а също така да помогне за избягване на проблеми като инфекции на пикочния мехур и камъни в бъбреците.
Но колко вода е „достатъчно“? Анегава каза, че за повечето хора стандартната насока от 8 чаши на ден е разумно правило.
Това важи дори през зимата, когато хората може да не осъзнават, че са склонни към дехидратация.
„Сухият, влажен въздух през зимата може да причини повишено изпаряване на водата, което може да доведе до дехидратация“, каза Анегава.
Проследяването на количеството вода, което консумирате всеки ден, може да бъде трудно. Но ние използвахме съветите и триковете на Anegawa, за да съберемнякои инструментикоито може да са в състояние да поддържат нормалната ви хидратация и се надяват да ви накарат да се почувствате по-добре в процеса. Изпийте всичко!
HuffPost може да получава споделяния от покупки, направени чрез връзки на тази страница. Всеки артикул се избира независимо от екипа за пазаруване на HuffPost. Цените и наличността може да се променят.