Как да пием повече вода: бутилки и други продукти, които могат да помогнат

Едно от новогодишните ми обещания е да пия повече вода. Пет дни след началото на 2022 г. обаче осъзнах, че натовареният график и навиците ми на разсейване правят увеличаването на приема на вода по-трудно, отколкото си мислех.
Но ще се опитам да се придържам към целите си - в края на краищата, това изглежда е добър начин да се чувствам по-здрава, да намаля главоболието, свързано с дехидратацията, и може би дори да получа сияйна кожа в процеса.
Линда Анегава, двойно сертифициран лекар по вътрешни болести и медицина на затлъстяването и медицински директор на PlushCare, заяви пред Huffington Post, че пиенето на точното количество вода наистина е необходимо за поддържане на определено ниво на здраве.
Анегава обясни, че в тялото ни има два основни резервоара за вода: извън клетката, съхраняван извън клетката, и вътре в клетката, съхраняван вътре в клетката.
„Нашето тяло е много предпазливо по отношение на извънклетъчните запаси“, каза тя. „Това е така, защото се нуждаем от определено количество течност, за да изпомпваме кръв в тялото си. Без тази течност, жизненоважните ни органи не могат да функционират правилно и това може да причини рязко понижаване на кръвното налягане, шок или дори органна недостатъчност.“ Поддържайте подходящо количество клетки. Вътрешната течност е много важна за „поддържане на нормалната функция на всички клетки и тъкани“.
Анегава също така каза, че пиенето на достатъчно вода може да подобри енергийните ни нива и имунната ни система, а също така да помогне за избягване на проблеми като инфекции на пикочния мехур и камъни в бъбреците.
Но колко вода е „достатъчно“? Анегава каза, че за повечето хора стандартното правило от 8 чаши на ден е разумно.
Това е вярно дори през зимата, когато хората може да не осъзнават, че са склонни към дехидратация.
„Сухият, влажен въздух през зимата може да причини повишено изпарение на вода, което може да доведе до дехидратация“, каза Анегава.
Проследяването на количеството вода, което консумирате всеки ден, може да бъде трудно. Но ние използвахме съветите и триковете на Анегава, за да съберем...някои инструментитова може да е в състояние да поддържа нормалната ви хидратация и да се надява да ви накара да се почувствате по-добре в процеса. Изпий всичко!
HuffPost може да получава споделени продукти от покупки, направени чрез връзки на тази страница. Всеки артикул се избира независимо от екипа за пазаруване на HuffPost. Цените и наличността може да се променят.